Zwangerschapsyoga

Gefeliciteerd, je bent zwanger! Wat een prachtige periode ga je in. Er groeit een mensje in je buik of misschien wel meer dan één. Elke zwangerschap is anders en wordt door iedere vrouw anders ervaren. Er zijn vrouwen die tijdens de zwangerschap weinig tot geen klachten hebben, vrouwen die veel fysieke en / of mentale uitdagingen hebben, vrouwen die genieten en vrouwen voor wie het allemaal niet snel genoeg kan gaan. Maar wat elke zwangere vrouw verbindt is dat zwanger zijn en geboorte geven het lichaam van een vrouw onomkeerbaar verandert. De zwangerschap is daarom een periode waarin je heel bewust met je lichaam om mag gaan om die veranderingen te omarmen. 

 

Wat biedt zwangerschapsyoga in dit proces? 

 

  • je zwangerschap bewust en met aandacht te ervaren 

  • oefeningen om bekkenbodemspieren in goede conditie te krijgen

  • mentale en fysieke ontspanning

  • (ademhalings)technieken om met stress om te gaan 

  • het bereidt je mentaal en fysiek voor op de geboorte

  • technieken om tijdens onvoorspelbare situaties terug te gaan naar je adem en ontspanning 

  • contact met andere zwangeren in verschillende fasen van de zwangerschap

 

Schrijf je in voor een proefles

 

Methode

In de zwangerschapsyogacursussen worden oefeningen en technieken uit verschillende methodes gebruikt. Wij baseren ons op de Birthlight methode en er worden technieken gebruikt die we opgedaan hebben tijdens verschillende workshops en die Nicoline in de praktijk als doula gebruikt.

In de lessen wordt altijd aandacht besteed aan:

  • verbinding met de baby(‘s) in je buik

  • lichaamsbewustzijn 

  • ademhalingsoefeningen

  • het bekken 

  • praktische tips voor het dagelijks leven

  • ontspanning 

 

De zwangerschapsyoga oefeningen zijn erop gericht om je lichaam tijdens de zwangerschap soepel te houden en het te versterken. Tegelijkertijd bereiden de oefeningen je lichaam voor op de geboorte van je baby(‘s) en zijn de meeste toepasbaar tijdens de bevalling. 

 

Bekkenpijn

Wanneer vrouwen kampen met bekkenpijn proberen we zoveel mogelijk onze oefeningen aan te passen zodat elke vrouw mee kan doen. Als ervaringsdeskundige weet Nicoline hoe lastig bekkenpijn kan zijn en hoe belangrijk het is om rustig en met aandacht te blijven bewegen. De oefeningen die worden aangeboden beginnen als micro-bewegingen. Hiermee worden diepliggende spieren in je lichaam aangesproken die het lichaam van binnenuit versterken. Daarna gaan de bewegingen vloeiend over in macro-bewegingen, waarmee elke vrouw ruimte krijgt om haar lijf goed te voelen binnen de grenzen van haar mogelijkheden. 

Proefles

Je kunt je inschrijven voor een proefles vanaf je 15e week zwangerschap en kunt de lessen blijven volgen tot de geboorte van je kindje(s). Je kunt op elk moment instromen om eenmalig een proefles te doen. Tijdens een proefles kun je ervaren hoe wij lesgeven en ervaren hoe je zowel bezig bent met bewegen als ontspannen. Na de proefles kun je kiezen tussen het kopen van een 5-lessenkaart, 10-lessenkaart of elke keer een losse les. Je zit niet vast aan een vaste dag, maar kunt je inschrijven voor de les die op dat moment voor jou qua tijd het fijnst is. Je bent natuurlijk ook welkom om meerdere lessen in de week te volgen. De kosten van een eenmalige proefles zijn EUR 10,00. 

Ik schrijf me direct in voor een proefles

 

Rooster 

Zwangerschapschapsyoga:

Maandag                                19:15u - 20:15u (Ligaya)

Woensdag                              19:15u - 20:15u  (Nicoline)

Donderdag                             19:15u - 20:15u (Adrianne) NIEUW vanaf 4 september 

Vrijdag                                     09:30u - 10:30u  (Nicoline)

Tarieven

5-lessenkaart (10 weken geldig): EUR 80,00

10-lessenkaart (16 weken geldig): EUR 145,00

1 losse les: EUR 17,50

1 proefles: EUR 10,00